Если вы давно намереваетесь прекратить пить кофе или ограничить его потребление, но сохранить бодрость без него не получается, на помощь способны приходить растительные компоненты с аналогичными свойствами – адаптогены. В статье вы узнаете, зачем они нужны и как употреблять заменители кофеина без ущерба для здоровья.
Что такое адаптогены?
Адаптогены – это лекарственные средства, которые имеют природное или искусственное происхождение. Они позволяют телу справляться с внешним воздействием, физическими и психологическими нагрузками. Как правило, они совершенно безопасны, но до начала приема необходимо выяснить свою индивидуальную дозу. Важный момент: не стоит ожидать, что эти вещества заменят вам полноценный семичасовой сон, сбалансированное питание, адекватные спортивные усилия. Они – лишь поддержка организма, «костыль», который сработает только в случае соблюдения остальных правил здорового образа жизни.
Польза адаптогенов
Растительные энергетики способны:
- предотвращать повышение уровня гормона стресса кортизола и спровоцированную им митохондриальную дисфункцию;
- решать проблемы со сном;
- помогать в борьбе с лишним весом;
- побороть хроническое переутомление и снять мышечную боль.
Топ-8 адаптогенов взамен кофеина
В мире известно множество веществ с бодрящими и иммуномодулирующими свойствами, однако пробовать их все нет надобности. Перед вами перечень самых эффективных вариантов чудодейственных адаптогенов.
- Элеутерококк, или сибирский женьшень
В особенности элеутерококк полезен для тех, кто вынужденно мало спит и подвергается колоссальным умственным нагрузкам. Женьшень продается в виде порошка, в таблетках, в виде настойки и экстракта. Принимать его стоит днем, так как он нарушает сон. Не рекомендуется легко возбудимым людям и детям.
- Шатавари
Этот адаптоген пригодится девушкам, планирующим беременность, а также тем, у кого мучительный ПМС и болезненные менструации. Принимать его вы можете в виде настойки, чая и капсул.
- Базилик
Базилик – не только пряная трава, которая прекрасно сочетается с томатами и сыром, но и стимулятор мозга, который способен улучшать память, повышать внимание, снимать тревогу и беспокойство. Базилик понижает уровень глюкозы в крови, стимулирует процессы ЖКТ и даже может оказывать помощь в борьбе с депрессией.
Принимайте базилик в виде настойки, капсул или кладите в чай.
- Ягоды лимонника
Известные и привычные стимуляторы психики, такие как кофе, оборачиваются побочными явлениями: перенапряжение, возбужденность, утомление после всплеска энергии, резистентность. Ягоды лимонника могут успокоить, не притупляя реакции. Они имеют мощное противовоспалительное свойство, оберегают печень от токсинов, химикатов и вирусов.
- Ашвагандха
Растение может помочь от аллергии, укрепить иммунную защиту и противостоять аутоиммунным болезням. Ашвагандха – спазмолитик, который может унять боль внизу живота во время критических дней.
- Мумие
Мумие известно своим многообразным минеральным составом. Оно возвращает энергию, повышает уровень железа в теле. Его можно пить в натуральном виде натощак или размешивать в горячем молоке, добавив туда немного меда либо какао.
- Мака
Мака – перуанское растение, которое позволяет добиваться наивысшей выносливости. Ее употребляют многие спортивные тренеры и инструкторы. Мака повышает либидо и настроение.
- Кордицепс
Адаптогенный гриб обычно применяют в восточной медицине как энергетик и противовирусное. Можно принимать в смеси с горячим чаем, соком или коктейлем. Он помогает при головной боли и слабости.
Не давайте растительные компоненты беременным, кормящим матерям, детям и пенсионерам. Очень важно в использовании растительных замен кофе соблюдать меру и отслеживать индивидуальную реакцию. Заметив ухудшение самочувствия, сыпь или другие негативные симптомы, немедленно прекратите прием адаптогенов. Помните, что травы и добавки не способны наладить ваше здоровье, если вы не спите достаточное количество часов, мало и скудно едите, страдаете гиподинамией. Сначала – наладьте базис: удовлетворите основные потребности и исключите заболевания, а затем подключайте БАДы.
